在你做一些事情时，心中是不是总会有一些声音冒出来，影响你，给你一些消极的情绪。
·当你升到营销总监后，想要开发二三级市场，工作安排下去后你心里跳出这样的声音：“真是新官上任三把火啊，太异想天开了，看她能坚持到什么时候。”
·当你生完孩子回到公司时，这个声音又来了，“离开那么久，回来还是总监是因为老板在考验她呢，看她回来能做出什么样。”
·不到一个月，这个声音又在说：“看吧，马上月底了，这个月如果她不拿下业绩第一，上面肯定找人顶替她的位置。”
·公司挖来很多同行大咖，和你同一职级，这时你的那个声音又再说：“嗨，你的能力、学历配的上现在的这个位子吗。”
·当你和这些厉害的同事一起会议时，当你侃侃而谈自己的营销方案时，这个声音跳出来说：“快别说了，你的这些想法在他们看来太幼稚，太没创意了。”
·当你拖着疲惫的身体回到家，看到熊孩子们把家里搞得一团乱，你和他们发火了，晚上你哄他们睡觉时，这个声音告诉你：“孩子们讨厌你这个妈妈，你不是孩子心中好妈妈的样子。”
“这个声音”究竟是什么声音，它为什么会在你的身体里，跑到你的心里。
《即兴演讲2》这本书就告诉了我们，这个声音叫“乌鸦”，因为英语俚语用“吃乌鸦”（eatcrow)表示自嘲。这本书的作者朱迪思·汗弗莱，她是一位知名演讲人、沟通领导力专家，还是汉弗莱集团公司创始人，她在这本书里给了每一位女性自信、坚定的表达自我的方法，也告诉女性们想要在事业和生活中取得成功，表达自我，就要让那些聒噪的声音消失，这是成功的基础。
那我们如何让这个贬低你的这只聒噪的乌鸦闭嘴呢，赶它出你的心里呢。
一、正视乌鸦的存在
当你发现这只乌鸦时，请正视它，面对它，做出赶走它的第一步，你需要准备几张白纸。首先，在第一张纸上写下这样一句话：“哈哈，乌鸦我发现你了，今天起你别再想要让我怀疑自己了。”然后，在第二第三第四张纸上写下曾经这只乌鸦说过的话，你能想到的统统把他写下来。最后，把写好的纸揉成纸团，扔出去，用最大的力气扔出去，能扔多远就扔多远。
二、不给乌鸦说话的机会
虽然，我们已做出了赶走乌鸦的第一步，但你会发现乌鸦还是会时不时的出来聒噪，这时你除了延续第一个方法外，这时你还需要把它藏起来。曾经这只乌鸦是不是对你说过这样的话：“嘿，你笑起来露出牙龈的样子太难看了。”当乌鸦又开口说这样的话时，请你把它藏起来，藏在心底藏在脚底，哪里都好，就是不要带着它面对他人，因为他人的看法和乌鸦的看法并不同，你不需要带着乌鸦的声音示众，并且不要表现出来这只乌鸦的声音对你的影响，实在控制不了时就吞咽口水，像是把这个声音吃掉一样。时间久了，你会发现你很有效的让这只乌鸦闭嘴了。
三、自信起来
其实，这只乌鸦会这么猖狂，是因为它抓住了你的安全感，那你为什么这么需要安全感呢，也许是你不够自信，所以，第三点就是要让自己自信起来。如何让自己自信起来，比如在职场中，我们经常会遇到大大小小的会议，开会时乌鸦的声音也时常出现，那如果我们能在会前做好充足的准备，从服饰选配，到发言的内容，再到发言的时间等等这些细节做好准备，而事实上做好如此充足的准备就是在给你参加会议时需要的安全感加码，那么相信你参加会议会非常自信，自信到即使有乌鸦的声音你也听不到了。
四、抽出时间自我关怀
在这里我们要说的自我关怀指的是“自我肯定”，比如在上班时你需要告诉自己：“我是一个最出色的营销总监。”当你回到家里时，告诉自己：“我是一个贤惠的妻子，我是一个孩子们心中的好妈妈。”当你和亲人朋友在一起是，你需要告诉自己：“我温柔善良，我是他们喜欢相处交往的人。“这样的自我关怀，你每天需要做，在不同场景下都可以做，说不同关怀自己的话，让这样的举动成为你每天的习惯，一段时间后你会给自己一个惊喜的。
其实只要我们勇敢，乌鸦的声音就会越少，当你越来越勇敢时，乌鸦就会离开你了。我们要面对真实的自己，要接纳不完美的自己，事实上这世界上没有完美的人，我们也要爱这个不完美的自己，要给自己打气，要向这个世界变现自己，要自信的走向自己舞台，说出自己想法。《即兴演讲2》就是这么一本教女性提升自己的书，告诉你如何一开口就征服他人，告诉你你的影响力从何而来，愿每一位女性都能遇到此书。