今日天气
今天白天多云转阴，傍晚前后西部北部有阵雨，南风三级左右，最高气温26℃；夜间阴有小到中雨，最低气温10℃。夜间降雨相对明显，外出请携带雨具；降雨结束后有大风天气，请注意防范。
紫外线强度：紫外线照射强
建议衣着：建议穿长袖衬衫单裤等服装
洗车指数：不宜
新闻看点
国内
★中办发文：持续解决困扰基层的形式主义问题。
★科技部：腺病毒载体新冠疫苗启动全球首个二期临床研究。
★我国首个深层页岩气田开钻，储量超千亿方！
★国务院：延续西部大开发企业所得税优惠政策。
★生态环境部：今年前3月全国PM2.5浓度同比下降14.8%。
★年全国硕士研究生招生考试国家分数线和复试安排公布。
★养老机构管理办法修订草案公开征求意见，完善传染病相关应对措施。
国际
★联合国呼吁立即采取措施防止新冠疫情造成严重债务危机。
★世卫组织：尚无证据表明卡介苗对预防新冠肺炎有效。
★国际货币基金组织：预计今年全球经济将萎缩3%。
★法国总统发表电视讲话再次延长“禁足令”至5月11日。
★严守“禁足令”以免疫情扩散多国度过最冷清复活节。
★奥地利重新开放数千家商店，当局警告：还没脱离险境。
社会民生
钟南山：康复患者不会有明显后遗症4月14日，腾讯医典联合南山呼吸，邀请到中国工程院院士钟南山，分享对新冠肺炎的最新判断。钟南山介绍，跟非典比起来，康复回家的患者的肺纤维化程度比较轻，肺纤维化的改善、恢复比较快。此前做过一部分病人的肺功能检查，肺功能有些下降，特别是弥散功能，就是利用氧的功能。随着时间推移会慢慢恢复，不认为会有明显后遗症。小心！近期有犯罪分子冒充市疾控中心、医保局诈骗北京市突发事件预警信息发布中心官方微博14日发布重要提示，提示称：近期，有犯罪分子冒充北京市疾病预防控制中心、医疗保障局等单位，以涉嫌倒卖口罩等防疫物资为名实施诈骗，请提高警惕，切勿上当受骗。北京市公安局已开通反电信网络诈骗专用号码，用于提醒被骗群众、回访事主，遇有来电请务必及时接听。
交管部门本周起整治道路安全占用自行车道从严处罚市交管局昨日发布消息，从本周起，交管部门将开展高速公路交通安全整治“百日行动”，同时加强全市非机动车道、人行步道和公交车道通行秩序整治。违停的、在自行车道和公交车道里开车的、路口人行横道上不避让行人的司机们，都在严厉查处范围之内。北京高校返校时间尚未确定建议学生不离家不返校14日下午，北京市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，北京市委教育工委副书记、市教委新闻发言人李奕表示，高校学生的返校将根据疫情的发展，随时动态的研究，形成方案之后第一时间向社会公布。目前，对校外有固定居所的老师是可以返京的，在居所里能完成14天的居家隔离。对于学生来讲，目前要求不离家不返校，继续进行在线学习。北京80万人次党员群众参与大扫除进入4月以来，北京市以第32个爱国卫生月为契机，结合疫情防控工作，围绕老旧居民区、背街小巷、商超农贸市场等重点区域集中开展环境卫生大扫除行动。记者从市城市管理委了解到，截至目前，80万人次党员群众积极参与大扫除行动，全市已清理各类垃圾渣土27万吨，清理卫生死角19.5万处，治理环境脏乱点余个；全市环卫力量也加大对重点区域的专业清理，共建共治共享美好健康家园。平谷推出“云上桃花源”网上看桃花4月14日，世界级景观22万亩桃林——平谷桃花海已经绽放。为进一步做好疫情防控工作，平谷区“云上桃花源”网上看桃花活动。市民可足不出户，不扎堆，不聚集，线上实时实景感受平谷桃花之美。
万农民工“点对点”返京复工北京市人力资源和社会保障局消息，为实现疫情防控和稳定农民工就业“两不误”，确保输出有组织、健康有检测、乘运有防护、到达有交接、全程可追溯，北京市出台了一系列措施。目前，已有约万农民工，通过“点对点”方式顺利返京复工。北京已划平方公里战略留白，年前不启用北京在全市平方公里城乡建设用地范围内，统筹划定了约平方公里战略留白用地，这类用地将实施城乡建设用地与建筑规模双控，原则上年前不予启用。近日，北京市人民政府正式印发了《北京市战略留白用地管理办法》。4月14日，北京规划自然资源委对该办法进行解读。办法提出，原则上战略留白用地只增不减，并逐步引导实现集中连片。交通出行
今日不限行
1.年4月15日首车起，4条公交线路增设中途站位、延长营业时间
具体如下：
1.路：调整后营业时间：云岗5：30-21：15，羊圈头村5：50-21：40。
2.路：双向增设“南海幼儿园”站。
3.特2路：双向增设“地铁安贞门站”站。
4.特7路：双向增设“温泉公寓”“广外甘石桥”站，前门→怡海花园西门方向增设“台基厂路口东”站。
2.苹果园地铁站本周六起封站
为配合苹果园枢纽改造工程，年4月18日首车起，地铁1号线苹果园站将封站改造，线路缩短至古城站发车。届时，公交集团将采取计划外加车、增发区间、调整站位、开行临时摆渡线等措施，加大与地铁1号线并行的公交线路运力，保障石景山、门头沟等地区市民的出行。
具体出行提示如下：
1.苹果园地区以及石门路、阜石路沿线乘坐轨道交通的乘客，可在地铁金安桥站或杨庄站换乘地铁6号线进入轨道交通网，或者选择阜石路快速公交4号线、莲石路快速进入城区；
2.苹果园南路、杨庄大街、古城大街沿线的乘客可乘坐、路，石门路沿线的乘客可乘坐、路，广宁路沿线的乘客可乘坐路，长安街西延线的乘客可乘坐路在地铁古城站换乘地铁1号线出行；
3.门头沟石场、小园、上岸等地区周边的乘客，可乘坐、、和M1路换乘地铁S1线进入轨道交通网；
4.途经地铁苹果园站的6条快速直达专线，地铁苹果园站缩短至金安桥东站上下客；
5.地铁苹果园站周边乘客，可乘坐地铁苹果园站-石景山古城的临时摆渡线换乘地铁1号线。临时摆渡线采取一站直达的运行方式，首末站：地铁苹果园站-石景山古城，营业时间：地铁苹果园站6:30-9:00,石景山古城17:00-19:30，工作日运行。
健康红绿灯
1.一字步
左右脚轮流踩在两脚之间的中线位置，也就是大家常说的模特走的『猫步』。
一天步左右，再切换成其他走路方法。如此走路通过腰部肌肉用力可一定程度上促进胃肠蠕动，防治便秘。
2.倒着走
找平地、路人比较少的安全地点慢慢地倒着走。
＊老年人腿脚不好就尽量不要倒着走了
每天可以正着、倒着交替走半小时左右。倒着走可起到锻炼腰部和背部肌肉的作用，可以缓解较轻度的腰酸背痛。
3.甩手大步走
走路时上身挺直，头抬高，步幅大概同手臂长度，同时前后甩臂。
每次走10~15分钟为宜。舒张腰部、背部肌肉，缓解腰背疲劳防驼背。
4.走跑交替
快跑15秒然后走路45秒，交替运动。也可快跑60秒后快走3分钟，交替进行。
＊此方法运动量较大，要做好热身，量力而行
每天走、跑交替20分钟左右。增加燃脂效率，帮助减肥。
5.『10点10分』走
双臂上举，呈表针『10点10分』的角度，抬头挺胸行走，可适当降低速度。
每天~步左右，手臂即可放下来。有助于锻炼肩部、颈部的肌肉，可以预防颈肩疾病。
6.『三吸一呼』走
走路时身体挺直，每四步一个循环，前三步时吸气，第四步呼气。
运动量因人而异，根据自己心肺能承受的量调整。可锻炼心肺功能。
以上几种走路方法，各有各的特点，大家可以根据自己需要自由『组合』。
轻松一刻
乌鸦喝水这个故事
是在逗我玩吗？
煎饼的新做法get
每日悦读
路是脚踏出来的，历史是人写出来的，人的每一步行动都在书写自己的历史。
——吉鸿昌
编辑：刘亚静
凝聚爱心、奉献温暖，传递爱心，互帮互助，携手前行！
点击图片即可参与献出爱心！
↓↓